|
Hope all is well for all in our trying times.
So hope I don't offend by saying Merry Christmas to all our FS'rs.
Kind Regards to all, Allan
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2271 kcal
|
Yağ: 137,48g | Prot: 98,97g | Karb: 183,78g.
Kahvaltı: Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Coffee, Banana, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Freybe Damn Hot Peperoni, Green Tea, Oatmeal, Feature Foods Lunch Herring. Akşam Yemeği: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat. Aperatifler/Diğer: Pie (Individual Size or Tart), Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Banana, Tea Unsweetened. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|