07 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1760 kcal
|
Yağ: 96,90g | Prot: 69,08g | Karb: 173,22g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee, Banana, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Hard-Boiled Egg, Green Tea, Oatmeal. Akşam Yemeği: Sunset Mini Cucumbers, Baked Potato (Peel Eaten), Butternut Butternut Squash with Skin 100Gm, Roast Beef, Beef or Meat Gravy. Aperatifler/Diğer: Lemon Cake, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Banana, Tea Unsweetened. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|