|
her zorlukla beraber bir kolaylik vardır 🙏😇🌼💪🎈
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
972 kcal
|
Yağ: 41,65g | Prot: 47,47g | Karb: 103,72g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi (Tuzlu), Hurma, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Kahve (Demlenmiş), Biber, Ekşi Hamur Ekmek, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Ayran, Havuç, Kırmızı Lahana, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tarhana Çorbası, Altınkılıç Kefir. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1960 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|