|
завтрак: капучино без сахара
полдник: 125 грамм обезжиренного творога
обед: 450 грамм горохового супа с ребрами кочкными
перекус: 125 грамм обезжиренного творога и 250 мл 2% питьевого йогурта
ужин: вареная картошка 1 штука и малосольная сельдь 150 грамм
вот и все)
программа показывает 1800 как
но я сытый абсолютно)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1274 kcal
|
Yağ: 38,43g | Prot: 115,59g | Karb: 120,01g.
Kahvaltı: Тулома Творог Обезжиренный, Пицца с Ветчиной. Öğle Yemeği: Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Каждый День Сельдь Слабосолёная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Aperatifler/Diğer: Капучино, Галичина Йогурт Питьевой 1%, Тулома Творог Обезжиренный. devamı için...
|
sabit kilo
|