26 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1565 kcal
|
Yağ: 51,13g | Prot: 105,08g | Karb: 176,62g.
Kahvaltı: İçim Yarım Yağlı Süt, Salça, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Namet Hindi Füme 7/24, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Spagetti. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Züber %100 Fıstık Ezmesi, Mlife Act Protein Bar Yer Fıstıklı. devamı için...
|
|
2172 kcal
|
Egzersiz:
Tüm vücut - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|