br_e_co Günlüğü, 12 Ara 14

br_e_co Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Happy Friday All.

Weights, sprints, and cardio today.

Hope everyone has a great weekend!

68,4 kg Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Aralık 2014:

2403 kcal

Yağ: 128,81g | Prot: 147,26g | Karb: 207,00g. Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Sweet Red Peppers, Trader Joe's Bool Kogi. Akşam Yemeği: Donatos Pizzeria The Works (Large). Aperatifler/Diğer: Horizon Organic 2% Organic Reduced Fat Milk, Quest Double Chocolate Chunk, Trader Joe's Old Fashioned Blister Peanuts, Quest Banana Nut Muffin Natural Protein Bar, Skinny Pop Popcorn. devamı için...

3001 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Oturma - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...

Haftada 0,2 kg kaybediyor