17 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1569 kcal
|
Yağ: 57,09g | Prot: 46,97g | Karb: 224,80g.
Kahvaltı: Muz, Süt, Mısır Gevreği. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Beyaz Ekmek, Krem Halinde Mantar Çorbası (Konservelenmiş, Konsantre), Ekmekli Kıyma veya Köfte, Ekmekli Kıyma veya Köfte. Aperatifler/Diğer: Kola Soda (Kafeinli), Kola Soda (Kafeinli), Kola Soda (Kafeinli). devamı için...
|
|
2839 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Pilates - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Ev İşi - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|