elfssll Günlüğü, 07 Şub 23

yeme bozukluğu yasamis biri olarak gercekten anliyorum seni, belki biriyle konusmaya ihtiyacın vardir diye yazmak istedim. gece yemek yeme ataklarin buyuk ihtimalle gunduz dengeli ve yeterli beslenmediginden dolayi, bende cok yasadim bunu. karnim felaket tok olsa bile bir seyler yemek istedigim sonra yiyip de pisman oldugum zamanlar cok oldu. eger kendine bir seyleri net olarak yasaklamazsan bunları yasamiyorsun bence. cunku bir seyi kendine yasakladigin zaman canin daha cok cekmeye basliyor, yasaklamak yerine biraz yiyip bırak. örnek olarak canın çikolata mı çekti ye ama bir gofret bitirmek yerine bir kare çikolata ye. bazen duygusal açlıkta yaşıyor olabilirsin, bu yüzden istedigin seyi hemen yemek yerine bes on dakika bekle, eger hala canın çekiyorsa söylediğim gibi porsiyonuna dikkat ederek tüket. ve en önemlisi her şeyin psikoloji de bittiği. inan ki kilonu bu kadar kafana takmayıp kendinle barışık olmaya başlarsan bu sorunlar azalıyor :) 

Hislerime tercüman oldunuz bende aynısını hissediyorum 50 li rakamlara düşmeme az kaldı ama kalori hesabı yapmaktan usandım. Herşeyi zaten yemiyorum ama akşamları sürekli bişe yemek istiyorum üzülüyorum ağlayasım gelio tekrar kilo almak istemiyorum 

Bende 50 civarına düşmek istiyorum dış gorunuşumu begenmiyorum. kendimi kilom fazla olarak düşünüyorum sürekli 

Tesekkurlerrr baleuns birazda olsa moral vericiydii  

elsll ne demekk 💗 

ayni durumu yasiyoruz idealime ulasmis olsamda hala kilo vermek zorunda hissediyorum 

Bende ayni sekilde idealime ulastim fakat memnun degilim hiçbir şekilde kilo vermeye çalışıyorum ama olmuyo  

Fobi geliştirmişsin kendine allah annalı babalı büyütsün kalori saymak maalesef bir batak bir kere başladın mı asla bırakamıyorsun biraz daha esnek beslenip kilo almadığını görmen gerekiyor yoksa yıpratıcı bir süreç 

Aynıyız resmen bende 78 den düştüm 55e şuan stresten yemekten 58 kilo oldum 🥺 

Bende 56-57 arasindayim 60a kadar cikmam umarim ya😔🤡 

Her sabah tuvalete çıktıktan sonra kilonu ölç kilo almanın o kadar kolay olmadığını göreceksin, öyle hissetmenin bi anlamı yok yani. İçtiğin bi barkad suyun gün içinde tartıya 200 gram olarak yansır. O yüzden gerçek kilonu sabah tartıda görürsün 

1 haftadır istediğim gibi yiyodum o yüzden 1-2 kilo almış olabilirim şimdilik tartidan uzak kalmayı tercih ediyorum eskisi gibi tekrar sağlıklı beslenmeye başladım ve sporla desteklemeyi deneyeceğim