28 kilo nasıl verdiysen 3 kilo daha ver bi zahmet Günlüğü, 17 Şub 23

haftada 3 kilo nasıl mümkün yaa ,tabi herkesin derdi farklı 😂😂😂 

13 kilo alip gidiyorum gerçekten herkesin derdi farklı😂 ben düzenli spordan sonra direkt her şeyi komple bırakıyorum da o yüzden çok kolay kilo alıyorum hareket etsem belki aynı kalırdım da maalesef içimden bişey gelmiyor  

ne yedin ne ictin detaylı yazar misin gunde neler yiyosun benim cidden ihtiyacim var bu tavsiyelere  

kilo almak icin soruyorum 

Lord of the Skeletons kendi düzenimin dışına çıktığım için aldım ama yine de söyliyim 😂 her sabah ailecek kahvaltı ettik ve bunda her gün hamurişi vardı(pişi,tost,börek,simit vs.) Tahin pekmez çok severim her sabah da yedim yaramıştır o da. Akşam yemeğinde de çorba+sulu yemek+pilav/makarna şeklindeydi ama porsiyon kontrolü olmadan yediğim için yine kilo almış oldum. Tatlılar, yatarak yenen cipsler de çok etkili oldu ama en önemlisi hareketsizlik. Ama bu ciddi anlamda 3 4 gün dışında her gün evdeydim 

Ama sağlıklı kilo almak bu değil onu da söyliyim 

Teşekkür ederim 😊 ya direk kilo alinca sekilsiz oluyorum ben😅 pilates yaparak almaya calsiiom o da hic olmuyor 

Ben 110 kilodan 90 kilo ya geldim çok mutluyum 🥰😁 

Lord of the Skeletons rica ederimm😂 en doğrusu sporla birlikte olanı kilo vermek de almak da başka ne desem yalan olur uzman değilim 😂 

mami nacre çok sevindim senin adına 🤗 hedef kilonsa korumak için, değilse de vermek için kolay gelsin😂