23 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1764 kcal
|
Yağ: 92,66g | Prot: 107,06g | Karb: 136,25g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Hard-Boiled Egg, Green Tea, Oatmeal, Ambrosia Apple, Feature Foods Lunch Herring. Akşam Yemeği: Publix Red Bell Pepper, Brown and Wild Rice, Kirkland Signature Steelhead Trout. Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Tea Unsweetened, Banana, Beef Jerky. devamı için...
|
|
3387 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 2 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|