23 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,9 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3080 kcal
|
Yağ: 123,44g | Prot: 219,47g | Karb: 172,19g.
Kahvaltı: San Pellegrino Sparkling Mineral Water, Activia Light Vanilla Greek Yogurt, Garden Lites Spinach Egg White Frittatas, Blueberries , Strawberries, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Coca-Cola Diet Coke (Can). Öğle Yemeği: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , Signature Select Broccoli Florets, Carrots, Trader Joe's Quiche Lorraine, Golden Corral Spinach Quiche, Baked or Broiled Salmon, Water, Allagash White Ale, Coca-Cola Diet Coke (Can). Akşam Yemeği: Ground Beef (Cooked), Costco Fried Mozzarella Cheese Stick, Trader Joe's Uncured Bacon Wrapped Dates Stuffed with Goat Cheese, Deviled Egg, Glutenberg IPA, Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Soleil Berry Sparkling Water, Havasu Saw Palmetto, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, Spring Valley Zinc 50 Mg, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. devamı için...
|
|
3591 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 6 dakika, Fitbit - 22 saat ve 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|