14 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2621 kcal
|
Yağ: 89,19g | Prot: 78,08g | Karb: 383,88g.
Kahvaltı: Yumuşak Simit. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Revani, Çırpılmış Yumurta, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Lokma Tatlısı, Bamya (New Orleans Türü Kabuklu Deniz Hayvanları, Domuz Eti, ve /veya Kümes Hayvanları, Domates, Bamya), Şehriye Çorbası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Çay, Portakal. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|