При полном отсутствии желания на домашние тренировки 😾
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
Оставьте так, все замечательно👌но про спорт не забывайте😉
19 Nis 23 üye tarafından: enterhom
|
Без тренировок никак🤷♀️если хотите мышц, подкачаться, только зал
19 Nis 23 üye tarafından: karinochka120894
|
Добрый день Катя!!!🙋♂️🌞Шикарно выглядите!!!👏🔥🥰😉🌹
19 Nis 23 üye tarafından: 3volk
|
1 - питаться на "поддержку". 2 - увеличить объём силовых тренировок. 3 - контролировать бытовую активность. Таким образом, Вы создадите небольшой дефицит (будут расходоваться жировые запасы) и за счёт адаптации организма на силовые - будет рост силы (мышц). Процесс очень медленный, но реальный.
19 Nis 23 üye tarafından: YuryP65
|
Я всё же надеюсь на изменение состава тела от беговых тренировок и/или длительной ходьбы с подъёмом в гору ⛰️ А вдруг получится 🤷🏻♀️ обычно весной-летом прошлые годы, это безотказно работало без зала, в котором я кстати очень давно не была. Раньше тренировалась на улице воркаут + бег/ходьба
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
3volk, Андрей, благодарю ☺️🤗🤗
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
YuryP65, нельзя мне силовые тренировки из-за здоровья, т.е. нельзя поднимать тяжести, всё остальное учту, спасибо 🤗
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
@Personal_chess ... Воркаут = силовые на верх тела (в основном), ходьба в гору = силовая выносливость на верх тела, бег (особенно интервальный, спринтерский) = силовая на низ тела. Всё возможно.
19 Nis 23 üye tarafından: YuryP65
|
@Personal_chess :) Силовые тренировки - это НЕ обязательно тренировки с отягощением. Не путайте себя :) Калистеника (тренировки с весом собственного тела) - это силовые тренировки.
19 Nis 23 üye tarafından: YuryP65
|
Воркаут для девушек конечно я имела ввиду, на уличных турниках, там все группы мышц задействуется. Смотря какой турник или тренажер
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
Без стойки на голове конечно 😂 и стойка на руках мне неподвластна, как и подтягивания. У меня вообще руки слабые
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
Катя, 👋👋👋, белье какое клевое! Возможно поприседать чутка, а так на мой взгляд, прям все аппетитно так. Самое то! Самый сок 👌👍
19 Nis 23 üye tarafından: Slimshady 1979
|
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
Прочитала комменты: бег, ходьба, я думаю должны сработать.
19 Nis 23 üye tarafından: Slimshady 1979
|
Да, бег/ходьба в гору хорошо ноги сушит, да и пресс работает в любом случае, главно пузо держать втянутым 😂
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
Мне, очень нравится работать в петлях с собственным весом, там нагружаются мышцы, как Боженька раздает) на любой турник закинул и поехали: выпады с петлями, отжимания с петлях, разведение -сведение рук, спина. 👌👌👌
19 Nis 23 üye tarafından: Slimshady 1979
|
Дааа))) надо что-нибудь такое прикупить. Резинки хотя бы
19 Nis 23 üye tarafından: @Pure_water
|
19 Nis 23 üye tarafından: park.jimin..
|