26 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 86,95g | Prot: 123,29g | Karb: 86,33g.
Kahvaltı: Scrambled Egg, Sweet Red Peppers, Spinach, Onions, Wegmans Organic Salsa, Borden Shredded Cheddar Cheese, Jones Dairy Farm Fully Cooked Sausage Patties. Öğle Yemeği: Apples, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Kraft Thousand Island Dressing, Kirkland Signature Boneless Ham Steak. Akşam Yemeği: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Mission White Corn Tortillas (Taco Size), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Green Peas, Baby Carrots, Feta Cheese, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Roast Beef (Lean Only Eaten). Aperatifler/Diğer: Weight Watchers Giant Chocolate Cookies & Cream Bar. devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|