|
my dietitian told me to start eatting slower and smaller bites, should have 30 seconds between bites, then another helpful thing is to not drink anything 30m before your meal and 30m after, definitely stops the over eating because u want the water lol
|
118,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 50,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
839 kcal
|
Yağ: 29,36g | Prot: 49,67g | Karb: 95,07g.
Kahvaltı: Premier Nutrition Clear Protein Drink. Öğle Yemeği: Little Debbie Powdered Donuts, Boiled Egg. Akşam Yemeği: Wegmans Pepper & Onion Blend, Tomato Sauce (Canned) , Macaroni, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) . devamı için...
|
|
515 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Samsung Health - 22 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|