27 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1763 kcal
|
Yağ: 56,76g | Prot: 136,49g | Karb: 159,09g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Muz, Hardline Whey Protein, Alpro Badem Sütü Şekersiz. Öğle Yemeği: Duru Pratik Haşlanmış Fasulye, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Dardanel Ton Klasik. Akşam Yemeği: Salatalık, Tavuk Göğsü, Reis Basmati Pirinç. Aperatifler/Diğer: Çilek, Ülker Damla Çikolata, Hardline Whey 3Matrix, Güzel Gıda Hindistan Cevizi Rendesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt. devamı için...
|
|
1926 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
theshiningyoga Kilo Geçmişi
|