腕立て伏せ20x3 スクワット20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス10x5 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2 5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 トレッドミル45分傾斜7.0 速度5.1 15分傾斜0 速度5.0 継続は力なり
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|