|
Kleiner Muskelkater im Bizeps, ansonsten die 57 Fastenstunden gut überstanden 💪🏻💪🏻
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1822 kcal
|
Yağ: 110,89g | Prot: 130,79g | Karb: 70,17g.
Kahvaltı: Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß Schoko, Kiwi, REWE Mandeln Gehackt, Kirschtomaten, Milbona Kasar Peyniri, Florette Feldsalat , Fol Epi Cremig Zart & Mild, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Aldi Protein Wrap. Öğle Yemeği: Penny Markt Kochcreme, Ja! Weinsauerkraut, Ei, Penny Markt Reibekäse Leicht, DM Bio Räucher Tofu. Akşam Yemeği: Ananas, Olivenöl, Zucchini, Milbona Kasar Peyniri, Mike Mitchell's Röst-Zwiebeln, Ei, Aubergine. Aperatifler/Diğer: Nick's Crunchy Caramel. devamı için...
|
|
194 kcal
|
Egzersiz:
Planks - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Samsung Health - 22 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|