_saran_ Günlüğü, 02 May 23

ey ahali duyduk duymadık demeyin ben yarını beklemeden bugün tartıldım yihuuuuu (ayrıca yağ/kas/su oranlarımı bi dahaki postta paylaşıcam.)

87,2 kg Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.    Geriye kalan: 15,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1936 kcal

Yağ: 87,02g | Prot: 77,89g | Karb: 216,64g.   Kahvaltı: Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri İzmir Tulum Peyniri, Uno Kepekli Ekmek, Zeytin. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Patates Kızartması, Kıymalı Pide. Akşam Yemeği: Közlenmiş Patlıcan, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Süt, Hurma, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. devamı için...

2184 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...