05 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 61,18g | Prot: 82,26g | Karb: 105,28g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Namet Hindi Füme, Mandıradan Tam Yağlı Kars Taze Kaşar Peyniri, Patiswiss Yulaf Ezmesi, Yumurta. Akşam Yemeği: Tavuk Budu, Mevsim Salata, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Basmati Pilav. Aperatifler/Diğer: Toz Şeker, Poğaça, Sigara Böreği, Ülker Piko. devamı için...
|
|
2129 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 36 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Dün sabaha göre 500 gram az çıktı. Sebebi 45 gram net karbo 1 saat yürüyüş. Gluten almamak. Bunlar benim vucudum içim kilit nokta. Özellikle tahıl. Siz de kendi bugınızı bulun ordan yürüyün
05 May 23 üye tarafından: frvryng
|
Teşekkür ederim ayrıca yonca🤗
05 May 23 üye tarafından: frvryng
|
Bravo yonca . Bende dün saymaya başladım. 60 gün saymayı planlıyorım 50 nin altında kalmak amacım. Sonra bir tık arttıracağım. Sizin sonuçta çok iyi olacaktır eminim
05 May 23 üye tarafından: frvryng
|
Kolay gelsin . Önemli olan zor şartlarda elinden gelenin en iyisini yapmak. Aile kıymetli ve yaş geçtikte beraber geçirilen günler azalıyor. Tadını çıkarmak lazım ama ayarında🥰
05 May 23 üye tarafından: frvryng
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|