|
Selamün aleykum arkadaşlar kilom 75 civarıyım 82 lere yükseldi diyetime hiç ara vermedim bu arada öneri ve görüşlerinize tavsiyelerinize ihtiyacım var teşekkür ederim
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 32 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2155 kcal
|
Yağ: 136,50g | Prot: 119,23g | Karb: 369,33g.
Kahvaltı: Güzel Gıda Hindistan Cevizi Rendesi, Fıstık Ezmesi, Eti Gong. Öğle Yemeği: İrmik Helvası, Şehriye Çorbası, Keşkek, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, İçim Çilekli Kefir. devamı için...
|
|
5261 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 2 saat, Mekik - 15 dakika, Samsung Health - 14 saat ve 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 11,1 kg alıyor
|
|
|