|
I didn't gain or lose, but I ingested a lot of sodium over the weekend. Time to flush the system.
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,2 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1240 kcal
|
Yağ: 30,79g | Prot: 58,88g | Karb: 190,31g.
Kahvaltı: Yoplait Greek 100 Yogurt - Apple Pie, Spectrum Chia Seeds, Water. Öğle Yemeği: Marketside Fresh Spinach, Radishes, T. Marzetti Asian Sesame Salad Accents, Tomatoes, Bell Peppers, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Maple Grove Farms Fat Free Balsamic Vinaigrette Dressing, TransOcean Crab Classic Imitation Crab, Water. Akşam Yemeği: Great Value Less Sodium Soy Sauce, P.F. Chang's Spring Rolls, Success Boil-in-Bag Whole Grain Brown Rice, Moo Shu Pork. Aperatifler/Diğer: Healthy Choice Greek Frozen Yogurt - Dark Fudge Swirl, Honeymaid Graham Crackers, Bananas, Wonderful Halos Mandarin Oranges, Lipton Green Tea, equate Fiber Powder, Water. devamı için...
|
|
3270 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Mekik - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Eliptik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Duş Almak - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Just gotta keep on trucking. There will be times where there will be no loss, there will be times where there will be a gain. But we can't let it get us down. Because in the overall scheme of things we have come a very long way.
09 Şub 15 üye tarafından: lettygaylor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|