09 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2406 kcal
|
Yağ: 42,38g | Prot: 252,90g | Karb: 247,04g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Doygun Tortilla (%100 Tam Buğday), Karışık Yeşil Salata, Taze Makarnalar (Pişmiş), Keskinoğlu Tavuk/Piliç Göğsü İnceltilmiş Bonfile, Optimum Nutrition Casein, Muscletech Whey Protein Elite Series Six Star, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Light Ton Balığı, Karışık Tahıllı Ekmek, Leblebi, Zeytinyağı, Soğanlar, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Yağsız Sade Yoğurt, Reçel Konserveleri, Sert Tuzlu Simit, Sek Light Süt, Nanobolix Nanobolix Whey (Isolate & Concantrate), SEI Protein Max, Yumurta Beyazı, Yumurta. devamı için...
|
|
3913 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|