yenigelindiyeti Günlüğü, 10 Haz 23

yenigelindiyeti Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

5 gündür yaptığım diyet sonucu giden kilo sadece 100 gr. Neyi yanlış yapıyor olabilirim?..

65 kg Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg. Geriye kalan: 7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 10 Haziran 2023:

679 kcal

Yağ: 34,22g | Prot: 28,08g | Karb: 68,16g. Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Patatesli Yumurta, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Domatesler. Akşam Yemeği: Kabak Çorbası, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir. devamı için...

Haftada 0,1 kg kaybediyor

2 Destekçi Destek

Yorumlar

Adet döneminiz yaklaşmışsa ondan olabilir

10 Haz 23 üye tarafından: 58kiloolacağım

Uyku düzeni, su, çok fazla kahve içiyor olabilirsiniz,

10 Haz 23 üye tarafından: Sılanazyıldız

spor yapmıyor olabilirsin

10 Haz 23 üye tarafından: Kbraa0²

Sadece suyu az içtiğimi düşünüyorum. Onun haricinde günlük 750 kalorinin üstüne çıkmıyorum. 2 günde bir 35 dakikalık ağır egzersiz yapıyorum. Her gün mutlaka 10.000 adım atıyorum. Kalorimi biraz daha azaltarak denicem sanırım. :(

10 Haz 23 üye tarafından: yenigelindiyeti

Günlük 750 kalori çok düşük gerektiğinden çok az yenmesi de kilonun sabit kalmasına sebep olur çok az yemekle kilo veremezsiniz verseniz bile yağdan değil kastan kaybedersiniz ve o kiloyu hızla alırsınız bazal metabolizma hızınızı google dan hesaplayarak gerçek almanız gereken kalori miktarını bulup öyle deneyin farkı göreceksiniz. Zamanında ben de bu hataya düşerek çok az yiyordum ve asla veremiyordum meğer yanlış uyguluyormuşum şimdi 1300 kalori alıyorum ve 10 kiloya yakın verdim

10 Haz 23 üye tarafından: Portakallı Bitter

beslemenizi protein ağırlıklı değildir ondan da olabilir

10 Haz 23 üye tarafından: sirvan97-34

Kesinlikle aldığınız kalori miktarını artırın sağlıklı değil

10 Haz 23 üye tarafından: Sılanazyıldız


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

yenigelindiyeti Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

yenigelindiyeti Günlüğü, 10 Haz 23

Yorum Gönder

yenigelindiyeti Kilo Geçmişi