Cnndrms Günlüğü, 18 Haz 23

Cnndrms Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sanırım direnç kilomu kırdım şuan çok mutluyum 😊 Şimdi ki hedefim bu ayı 85'in altında bitirmek 💪🏼💪🏼

86 kg Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg. Geriye kalan: 21 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Haziran 2023:

1634 kcal

Yağ: 74,87g | Prot: 87,96g | Karb: 158,23g. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Ekmecik Siyez Buğdaylı Tava Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Ceviz, Salam, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Akşam Yemeği: Lahana Salatası, Ekmecik Siyez Buğdaylı Tava Ekmeği, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Kuru Pasta, Kısır. devamı için...

2847 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,2 kg kaybediyor

32 Destekçi Destek

Yorumlar

Yaaa tebriklerrrr☄ Poz ver gurur fotoğrafı çekeceğimmm📸

18 Haz 23 üye tarafından: en az 2.5lt su

Ahh çok teşekkür ederim😊😊 Çok tatlısın ❤️🌸

18 Haz 23 üye tarafından: Cnndrms

Çok mutlu oldum senin adına😙 tebrik ederim. İnşallah bol boll devamı gelir💕

18 Haz 23 üye tarafından: nisagettingslim

Nisacım çok teşekkür ederim 😊 Beraber başarıcaz 💪🏼

18 Haz 23 üye tarafından: Cnndrms

Ay aynı kilodayız 🤣 ben de bugün tam 86'yı gördüm. Tebrikler

18 Haz 23 üye tarafından: _saran_

Cnndrms , ❤❤🍬

18 Haz 23 üye tarafından: en az 2.5lt su

Tebrikler 👏👏

18 Haz 23 üye tarafından: semabalkannn

C'estlami 💪🏼😊

18 Haz 23 üye tarafından: Cnndrms

Saransrn Çok iyi, takipte kalalım birbirimizi 😉 Bende seni tebrik ederim😊

18 Haz 23 üye tarafından: Cnndrms

@Semablknmms Çok teşekkür ederim 😊

18 Haz 23 üye tarafından: Cnndrms

Tebrikler. 👏🏻😀🎊

18 Haz 23 üye tarafından: Tuba•

Nasıl kırdın ben kıramadım bpşverdşm hatta bide üstüne kilo aldım🙄

18 Haz 23 üye tarafından: iradelideli

Ahh bende 1bucuk aydır 1 gram bile veremiyordum kaçamaklar yapmaya başlamıştım motivasyonum gitmişti. Önce bir silkelendim kendi kendime. Tekrar sıkı diyete başladım. Aldığım makrolara dikkat ettim karbonhidrati düşürdüm, sağlıklı karbonhidrat almaya özen gösterdim ve en önemlisi yürüyüşlere başladım. Öncesinde sadece diyet yapıyordum ekstra hareket yoktu. Sabah aksam ortalama 50 dk yürüyüşe başladım. Kisa sürede etkili oldu. Lütfen motivasyonunu bozma. Diyeti bir kere bozdum diye koyverme. Yeniden yeniden başla. Kaldığın yerden devam ediyorsun emin ol 😚

18 Haz 23 üye tarafından: Cnndrms


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Cnndrms Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Cnndrms Günlüğü, 18 Haz 23

Yorum Gönder

Cnndrms Kilo Geçmişi