🖤Özlem Öğretmen🖤 Günlüğü, 27 Haz 23

iki ileri bir geri değildir o merak etme, sakın küsüp vaz geçme.. indiğini görüyorsan inmişsindir.. Tartı Yalan söylemez.. Gün icinde su iciyorsun vs sabah tartisi akşam tartısi hepsi farklılık gösterebilir.. lutfen lutfen öyle düşünme moral kaybetme sakın.. Devam et bak göreceksin pat pat pattt diye düşecek... 

Teşekkürler Ayşecim 🖤😘 

MoonknightRipo ne yazık ki pat pat kilo veremiyorum işte ben metabolizmam iyi çalışmıyor iki ileri bir geri hep 😕🖤 

Yaaa Özlemciğim benim de öyleydi, bak bugün 1 saat yüzmüşsün , elinden geldiğince 1 saat yüz her gün o zaman metobalizma hızın artsın bak gor Pat patt patt nasıl düşüyor.. Hatta sana söyliyeyim dedigim gibi olmasin bende hic birsey bilmiyorum.. Örnek veriyorum kendimden 133 kg ile başladım.. 1 hafta sonra 131 oldu 10 gun sonra yine 133 sonra yine 131 bir alıp bir veriyorum diye heo vaz geçiyordum.. Bu kez devam edeceğim dedim .. Bir gün pat 129 gördüm.. Sonra yine 131 derken pat 129 pat 127 pat 125 .. Üst üste 1 er gun arayla gitti.. Hee şimdide 125 de ayni olay oluyor ama eminim pat pat pattt dusecek.. O yuzden korkmuyorum da panikleyip birseylere de ( yemek anlamında ) saldirmiyorum.. Lütfen bak lütfen sakınnn ama sakin vaz geçme.. Bir tık seni sinir edecek bir tık böyle krizler gecirticek ama sonra hoppp :)) 

İşte benim o süreç aylardır öyle devam ediyor bi iniyorum bi çıkıyorum. Hipotiroidim var onun olumsuz etkisi var kilo vermemde. İlk hedefime bile ulaşamadım. 8’lere bi geçemedim. 😑 Kısmetse her gün yüzmeyi düşünüyorum 1 saat. Ben elimden geleni yapıyorum. Seni de tebrik ederim inşallah dediğin gibi olur. 👏🏻🤲🏻 

Yani aylardir devam ediosa bile mutlakaaaa Kırılacaktır... ( bende ilk 3-4 ay veremedim) bu uygulamayı indirince elime ne alsam kalorisine bakip yazmaya başladım.. Meğerse 1 günde 4-5 günlük yediğimi fark ettim.. Benim gunde almam gereken 3.200 kalori felan zayiflamam için almam gereken ise 2.500 Kal civarı.. Ben bu uygulama da bu ay Suanda gunde ortlama 1.500 Kalori ile duruyorum.. Ne kadar çok kaçamak yapip ne kadar gereksiz abur cubur yediğimi kesfeytigimden beri 1.500 -1700 kalori ile durabilecegimi anladığım andan itibarennnnnnn Pat pat pat oldu Özlem.. Umarim sende kaçamak yapmiosundur sağlıklı beslenmek çok önemli çünkü 😏 

Ben çoğu zaman günlük protein ihtiyacımı bile karşılayamıyorum. Hep düşük kalıyor. Genellikle günlük kalorimi dolduramıyorum. Ben de hesapladığımda hep düşük kalıyor düşük kalınca daha çok tribe giriyorum. Aşağı yukarı zaten kalori hesabı yapıyorum vakti zamanında kafayı bu olayla bozduğum için genel olarak ezberledim kalori değerlerini. Hatta doktorum bana 6 öğün yememi söyledi. Az yediğim için vücudum kendini kıtlık moduna sokuyor ve yağ yakmıyor. Ama 6 öğün de yiyemiyorum. Normalde 2 ana öğün yapıyorum. Bazen 1-2 ara öğün yapıyorum. Ama 6’ya çıkamıyorum. Çünkü sürekli bir şeyler yemek insülinimi olumsuz etkiliyor bence.  

Yaa ne uyuz birşey değil mi az yiyoruz vucut kendini kitliyor.. Çok yiyiyoruz kalori... Delirmemek elde değil bazen.. Ama moral bozmak yok devammm :) fazla da kafani şişirmek istemiyorum.. Ben sadece destek atmak istedim yolcuğulunda sana inaniyorummmm umarim sağlıklı huzurlu günlere ;) 

Evet ya eskiden insanlar paso hamurişi yiyordu kilo almıyordu şimdi metabolizmalar çöktü sindirim zorlaştı. Desteğin için teşekkürler birbirimize destek oluruz inşallah ikimiz de istediğimiz kiloya en kısa zamanda sağlıkla ulaşırız. 🤲🏻🖤 

Fitmustx bazen de öyle oluyor teşekkürler🍀