05 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2596 kcal
|
Yağ: 149,69g | Prot: 139,06g | Karb: 178,02g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Levent Börek , Ispanaklı Börek. Öğle Yemeği: Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kaju. Akşam Yemeği: Piliç Çevirme, Yeşil Erik. Aperatifler/Diğer: Eti Burçak Fındık Ezmeli Kremalı, Mixim Mixim İzmir Bomba. devamı için...
|
|
2506 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 28 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|