John10251 Günlüğü, 27 Şub 15

I worked out hard yesterday on my Total Gym and my body is pretty sore. Usually, I gain a little weight when I'm this sore. Today is a little different...

74,3 kg Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.    Geriye kalan: 4,0 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1908 kcal

Yağ: 76,32g | Prot: 118,74g | Karb: 188,72g.   Kahvaltı: Great Value Turkey Sausage Patty, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Arnold Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Strawberries. Akşam Yemeği: Blake's Chicken Dinner Casserole. Aperatifler/Diğer: M&M's Milk Chocolate M&M's, Sam's Choice Mountain Trail Mix, Frankfurter or Hot Dog on Bun. devamı için...

2096 kcal

Egzersiz: Müzik Çalmak - 2 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...