|
çoğ harika
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2289 kcal
|
Yağ: 132,77g | Prot: 114,58g | Karb: 161,65g.
Kahvaltı: Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Izgara Köfte, Eti Gong Pops Peynirli Acılı. Öğle Yemeği: Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Aknaz Krem Peynir. Akşam Yemeği: Aknaz Cheddar Peyniri, Yumurta, Dana Etinden Yapılan Köfte, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek. Aperatifler/Diğer: Algida Oreo Classics, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
2542 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|