Neaxy Günlüğü, 07 Tem 23

alnı olsa da öpsem dediğim o gönderi... o özgür zamanlardan kaşık hesabına geçmek kalori hesabına geçmek... o ilk 3 gün aman Allahım. 

o yüzden sağlıklı beslenme yaşam tarzı olmalı diyet değil  

merveye katılıyorum 

Ya bir yerden sonra sıkılıyor insan her gün aynı seyleri yemekten her gün yürümekten. şimdi başladığında ve sonrasında bıraktığında Bütün Yediğin ve yaptığın yürüyüşler boşa gidiyor bu işi tekrar yapmak cidden sıkıcı 

İşte aynı şeyler değil de sagliklilar arasında değişim yaparak yemeye çalışın mesela bir gün kahvaltida 3 yumurta 5 zeytin yediyseniz diğer gün proteini yogurttan peynirden alın gibi veya saglikli tohumlar (keten tohumu chia tohumu) ve muz cilek dilimli yulaf lapasi karisimi olsun kahvalti da bu şekilde degistirince ve güzel bi tabak olsun diye uğraşınca bile insan motive oluyor bence. Her gün yürümek sıkıcı geliyorsa da bazı gunler agirlik antremanlari veya evde yapabileceginiz hareketlerle günü boş gecirmemis olursunuz. Fikir vermek istedim sadece belki bildiginiz şeylerdir umarım istediginize ulasirsiniz, şimdiden basarilar 

Diyet değil sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir yaşam tarzı haline getirirseniz çok daha güzel ve iyi olur  

Benim zamaninda yaptığım diyet sağlıksızdi ve hala o diyeti devam ettiriyorum max 1000 kalori Ben 3-4 ayda 20 kilo verdim bunu yaparak salata olmadan sadece düşük kaloriyle yaptım ben domates veya salatalık yiyemiyorum ilk başladığımda bu yana aynı diyeti uyguluyorum Sabah ac karna yürüyüş ve sonra sabah Kahvaltısı cirpilmis Yumurta , Süzme peynir akşam yemeği ise çoğunlukla bulgur pilavı yedim ve Tavuk göğsü aralarda tabi farklı yemeklerde oldu bunun dışında farklı bir diyet yapamıyorum yeşilliksiz bir diyetle bu kadar oldu ve 80den aşağı bir kere indim 2 senedir kilomu koruyorum 2 öğünle ve diyeti eski halime dönmemek için aldığımı geri vermek için uyguluyorum 

1000 az olmus evet ama sevdiginiz seyleri artirin yumurtayi 1 koyuyorsaniz imkanınız dahilinde 2 3 koyun yani yiyebildiginiz şeyleri gün icinde artirmayi deneyin hem ac kalmadiginizin için sıkılma da olmaz sağlıklı sekilde yeterli kalori alindigi surece çok acıkma olmuyor 2 öğün güzel ben de aralikli orucla 13 kilo verdim hâlâ da devam ediyorum bazen yememem gereken şeyleri yiyorum pide tatli vs. ama yine devam ediyorum düzene bazen yeter canımın istediğini yiycem dediğimiz dönemler oluyor ama önemli olan bunu sürekli değil 1 2 gunden fazla yapmamak ve duzene sadık kalmak