|
cheat day odemi , nasipse yarın 88 kusur görürüz
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2041 kcal
|
Yağ: 89,65g | Prot: 77,73g | Karb: 230,31g.
Kahvaltı: Nar Ekşisi, Kıymalı Börek. Öğle Yemeği: Turşu, Hardal, Ketçap, Burger King Ranch Sos, Mutfağım Dana Hamburger Köftesi, Ekmecik Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Peynir, Mevsim Salata, Ekmecik Kepekli Ekmek, Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Karbonat, Nescafe Xpress Original, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Karpuz. devamı için...
|
|
2581 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|