|
dün o kadar yedim ödem de yapmadı , 88 kilo ho 🙂
|
88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2027 kcal
|
Yağ: 81,67g | Prot: 100,56g | Karb: 223,94g.
Kahvaltı: Ekmecik Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Mevsim Salata, Polonez Fit Yaşam Jambon, Kızarmış Yumurta, Dost Form Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Köy Ekmeği, Ezogelin Çorbası, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Yayla Yayla Çorbası , Migros Karışık Kuruyemiş, Big Joy Protein Tozu . Aperatifler/Diğer: Eti Gong Acılı, Ülker Çubuk Kraker, Algida Oreo Bar. devamı için...
|
|
3271 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|