10 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2805 kcal
|
Yağ: 133,80g | Prot: 133,77g | Karb: 259,29g.
Kahvaltı: Simbat Kabak Çekirdeği, Kıymalı Börek. Öğle Yemeği: Banvit Piliç Yaprak Döner, Dost Ayran, Lavaş, Domates Sosu, Patates Kızartması, Bim Kavala Bademli Kurabiye, Kepekli Ekmek, Kelle Paça. Akşam Yemeği: Reçel Konserveleri, Polonez Fit Yaşam Jambon, Ekmecik Kepekli Ekmek, Dost Dost Form Süzme Peynir , Kızarmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Kaju, Simbat Kabak Çekirdeği. devamı için...
|
|
2669 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|