|
hiç mutsuz değilim çünkü daha önce zaten kastan ve sudan kaybetmiş ve yağ kazanmıştım. şimdi ise yağ azalmış kas ve su artmış. şimdi sıra dengeli bir şekilde kilo vermeye devam etmekte.
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1809 kcal
|
Yağ: 85,72g | Prot: 84,80g | Karb: 180,78g.
Kahvaltı: Bal, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Hurma. Öğle Yemeği: Yer Fıstığı, Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Muz, Migros Yulaf Bar (Bitter Çikolatalı ve Çilek Parçacıklı). Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıyma, Kuru Fasulye, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Süt, XRoll Orman Meyveli & Fındıklı Kurabiye. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|