|
Günaydın FS ailesi ☺
Bir haftada 2,1kg gitti🥲
Günde 1700 kalori
her gün 15 -30 dk spor
hiç zor olmadı 🙏
Gelsin yeni hafta 💪🌼🌼
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 53,11g | Prot: 62,10g | Karb: 194,81g.
Kahvaltı: Fiskobirlik Kakaolu Fındık Kreması , Yeşil Biber, Marul, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Domatesler, Salatalık. Öğle Yemeği: Mürdüm Eriği, Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası, Kabak Çorbası. Akşam Yemeği: Mandıradan Erzincan Tulum Peyniri, Yurt Etli Bulgur Pilavı , Menemen. Aperatifler/Diğer: Aşure, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Şeftali. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|