|
gramaj usulü =D
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
615 kcal
|
Yağ: 18,73g | Prot: 18,55g | Karb: 94,38g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Gözleme. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Karışık Sebzeler (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Doygun Light Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış). devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 3 dakika, Mekik - 5 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|