23 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 55,1 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1211 kcal
|
Yağ: 27,28g | Prot: 67,61g | Karb: 184,77g.
Kahvaltı: Brown Sugar, Quaker Steel Cut Oatmeal, Fredericksburg Farms Peach Pecan Amaretto Preserves, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Water. Öğle Yemeği: T. Marzetti Asian Sesame Salad Accents, Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Marketside Fresh Spinach, Aquamar Imitation Crab Meat, Maple Grove Farms Sugar Free Raspberry Vinaigrette Dressing, McCormick Crushed Red Pepper Flakes, Water. Akşam Yemeği: Shurfine Garlic Toast, McCormick Crushed Red Pepper Flakes, Skinless Chicken Breast, Green Giant Healthy Vision, Cooked Spaghetti Squash (Fat Not Added in Cooking), Water. Aperatifler/Diğer: Stop & Shop Honey Grahams, Brookside Dark Chocolate Covered Pomegranate, Healthy Choice Greek Frozen Yogurt - Dark Fudge Swirl, Cinnamon, Gala Apples, Wonderful Halos Mandarin Oranges, equate Fiber Powder, Lipton Green Tea, Water. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 14 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Pilates - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 46 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Eliptik - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
23 Mar 15 üye tarafından: pwrestlephoto
|
Yay - it is all that teaching, right?
23 Mar 15 üye tarafından: HCB
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|