35yaşafitolacaksınTuğçe✨inankendine Günlüğü, 07 Eyl 23

35yaşafitolacaksınTuğçe✨inankendine Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

uzun zamandır tartilmiyordum çünkü yediğim içtihim karışıktı son 1 haftadır toparladım ve yavaş yavaş düşüşteyim, mutluyum. sporda da tartı günüm kahvaltımı yaptıktan 4 saat sonra tartilabilecegimi, 1 saat öncesinde de şu icmeyecegimi söylediler bakalım kas yapmişmiyim yağdan giderken

65,1 kg Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg. Geriye kalan: 11,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 07 Eylül 2023:

410 kcal

Yağ: 30,25g | Prot: 29,79g | Karb: 5,24g. Kahvaltı: Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Pınar Hindi Göğüs Füme, Çırpılmış Yumurta. devamı için...

Haftada 0,2 kg kaybediyor

9 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler

07 Eyl 23 üye tarafından: OKAN!!

Nasıl toparladınız merak ettim

07 Eyl 23 üye tarafından: OKAN!!

Teşekkürler Okan. Haftasonu sağlıksız içeceği abartsam da ertesi gün yarım gevrek bir yumurta şeklinde beslenince haftaiçi zaten aburcubur yemeyim proteine ağırlık verince toparladım. 2 öğün beslenmeye çalışıyorum. Kalori takibi yapmak çok zor geliyor ama burdaki motiveyle onu da yapıyorum gibi

07 Eyl 23 üye tarafından: 35yaşafitolacaksınTuğçe✨inankendine

Tebrik ederim

07 Eyl 23 üye tarafından: OKAN!!

Tekrar teşekkür ederim

07 Eyl 23 üye tarafından: 35yaşafitolacaksınTuğçe✨inankendine

Tekrar rica ederim

07 Eyl 23 üye tarafından: OKAN!!

35yaşafitolacaksınTuğçe✨inankendine Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle