|
Bugün diyetisyeminle olan serüvenim bitti ve tam 3,5 kilo verdim. Umarım bundan sonraki süreçte verdiğim kiloları hızla almam ayrıca dahasını da vermem lazım 😂😂
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1310 kcal
|
Yağ: 65,43g | Prot: 56,19g | Karb: 126,67g.
Kahvaltı: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Tat Kahvaltılık Sos, Doğal Peynir, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Fındık, Halis Siyah Kuru Üzüm, Badem. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Etli Biber Dolması. devamı için...
|
|
1740 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|