|
Bugün güne çok güzel başladım ilk kez 66,2 yi gördüm. Şimdilik haftalık 0,5 gram vererek devam edicem sanırım böylesi hem aç kalmadan hem diyet psikolojisine girmeden çok daha iyi. Porsiyona dikkat ederek istediğim her şeyi yiyebiliyorum müthiş bişey🤗
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1348 kcal
|
Yağ: 57,10g | Prot: 43,58g | Karb: 172,62g.
Kahvaltı: Zeytin, İncir Reçeli, Tat Kahvaltılık Sos, Sütaş Süzme Keçi Peyniri, Yeşil Biber, Ekmecik Kepekli Ekmek, Salatalık, TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Domatesler, Portakal Suyu, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Ispanaklı Börek, Peynirli Börek, Lokum, Kaymak. Akşam Yemeği: Semizotu, Sütaş Ayran, Yayla Chia Tohumu, Zeytinyağlı Taze Fasulye. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|