はちまる Günlüğü, 16 Eyl 23

ショルダープレス12kg　10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル41kg 10x3
ベンチプレス51kg 6,5
スクワット51kg 10x3
レッグエクステンション41kg 10x3
トレッドミル15分
継続は力なり

65,3 kg Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.    Geriye kalan: 5,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.