|
14.08.23>>>23.09.23
Basen >>>90>>>>86
Karın>>>81 >>>77
Bel>>>70>>>70
Göğüs>>>82>>>80
Üst bacak sol>>>58>>>>53
Üst bacak sağ>>>58>>>53
Kalça>>>102>>99
Yağ %>>>30>>>26
Önce bu kadar kilo vermiş olmama inanamadım. Ki bu hafta keto sebebi ile fazla ödem atmışımdır diye düşünüyorum. Geçen haftaki ölçüme de reglin eşlik ettiğini düşünürsek şu an 60 kilonun altına bir tıkta olsa düşme sevinci yaşayacağım izninizle :)
|
59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1723 kcal
|
Yağ: 90,30g | Prot: 67,93g | Karb: 171,39g.
Kahvaltı: Ananas, Gözleme, Kabak, Sütaş Süzme Yoğurt , Çırpılmış Yumurta. Öğle Yemeği: Süt, Elma, Fıstık Ezmesi, Şeftali, Portakal, Fit Grains Pirinç Patlağı. Aperatifler/Diğer: Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Sarımsak, İçli Köfte, Havuç. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
23 Eyl 23 üye tarafından: mila.248
|
Bu süreçde keto diyet mi yaptınız?
Bende yapmak istiyorum 1 hafta fln
23 Eyl 23 üye tarafından: mila.248
|
Teşekkür ederim, ketoyu sadece 6 gün yaptım. Son 6 gün. Onun öncesinde hep kalori saymalı ve saat 5 olduktan sonra 1 lokma yememeli bir düzen oturttum :)
23 Eyl 23 üye tarafından: Açaray
|
Bende ne zamandır kalori sayıyorum 1200-1300 almaya çalışıyorum siz kaç kalori alıyordunuz?
23 Eyl 23 üye tarafından: mila.248
|
Keto yapmak istiyorum ama öyle fazla bilgim de yok
23 Eyl 23 üye tarafından: mila.248
|
Kimisine kilo aldıran kalori kimisine kilo verdirir;
Ben en başta kilo x 24 x 0.95 ten hesaplayıp, sonra hafta hafta 100-150 kalori düşerek. Kilo verdim. Çünkü bir anda kalori kısıtlayacağım derken açlık ta yaratmamak gerekiyor
23 Eyl 23 üye tarafından: Açaray
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|