|
Ayda 4 kilo verme sürecimin ilk ayında, 3. haftaya 4,3kg vererek devam ediyorum. Amacım tartıdaki eksilerden önce yağ kaybı. Yani yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum. Bu da zaten tartıya yansıyor. Bence görünümümde 4,3 kg’dan fazla bir eksilme var. Sanırım bu da doğru yolda olduğumu gösteriyor. Şimdilik ilk hedefime ulaştım, darısı kalan 3 aydaki gelişimime 🥰🫶🏻
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
850 kcal
|
Yağ: 15,26g | Prot: 79,15g | Karb: 101,02g.
Kahvaltı: Mandalina, Muz, Mandalina, Zeytin, Az Yağlı (%1-2 Yağ Oranı) Süzme Peyniri, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Soğanlar, Filiz Tam Buğday Makarna . Aperatifler/Diğer: Hardline Hipro Isowhey, Sütaş Light Süt. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|