|
I'll take it!
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 55,2 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1162 kcal
|
Yağ: 33,01g | Prot: 78,00g | Karb: 148,87g.
Kahvaltı: Dannon Light & Fit Greek Blends - Toasted Coconut Vanilla, Spectrum Chia Seeds, Water. Öğle Yemeği: Kraft Fat Free Zesty Italian Dressing, Maple Grove Farms Sugar Free Raspberry Vinaigrette Dressing, Skinless Chicken Breast, McCormick Crushed Red Pepper Flakes, T. Marzetti Asian Sesame Salad Accents, Marketside Fresh Spinach, Radishes, Bell Peppers, Cucumber (with Peel), Carrots, Tomatoes, Celery, Water. Akşam Yemeği: Simply 7 Quinoa Chips Cheddar, Taco Bell Border Sauce - Fire, Lemon, Land O'Lakes Light Butter with Canola Oil, McCormick Crushed Red Pepper Flakes, Mrs. Dash Original Seasoning Blend, Birds Eye Steamfresh Baby Broccoli Blend, Kraft Simply Light Sour Cream, Fiesta Beef O'Brian Potatoes, Water. Aperatifler/Diğer: Cinnamon, Gala Apples, Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Lipton Green Tea, equate Fiber Powder, Water. devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Seks - 10 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Pilates - 40 dakika, Eliptik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
SUPER!!!!!!!!!!!!!!GREAT JOB!!!!! YOU HAVE ACHIEVED SO MUCH IN 2014/2015!!!!
30 Mar 15 üye tarafından: pwrestlephoto
|
30 Mar 15 üye tarafından: kattay
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|