ショルダープレス12kg 10x3 フレンチプレス14kg 10x3 アームカール12kg 10x3 アブドミナル45kg 10x3 レッグエクステンション45kg10X3 ベンチプレス51kg 10,8,5 スクワット51kg 10x3 トレッドミル30分 継続は力なり 今週は頑張って週3回トレーニングしたい。レッグエクステンションもう少しアップできそう。
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|