|
4 hafta sonunda toplam eksilen 4,85
Tüm vücut toplam incelme 39 cm
4 haftalık hedefe ulaştım. ✅❤️
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 44,52g | Prot: 98,67g | Karb: 152,90g.
Kahvaltı: Yulaf Unu, Sinangil Tam Buğday Unu, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Filiz Tam Buğday Makarna , Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|