28 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1330 kcal
|
Yağ: 61,13g | Prot: 94,51g | Karb: 106,35g.
Kahvaltı: Zeytin, Marul, Maydanoz, Lor Peynirli Omlet, Yeşil Çay, Badem. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Sek Quark Sade, Mercimekli Bulgur Pilavı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Fırın Makarna. Akşam Yemeği: Dimes Cool Lime Özü, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Mevsim Salata, Ispanak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Starbucks Badem Sütlü Misto (Tall). devamı için...
|
|
2805 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, İp Atlama - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Apple Health - 22 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fitolmayolundabiri Kilo Geçmişi
|