koskuraa Günlüğü, 30 Eyl 23

Diyetisyen kontrolünde 1 Ay bitti. Toplam 7 kg verdim. 1 Ayda. Kalıcı olması niyetiyle inşallah...

81 kg Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.    Geriye kalan: 9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1619 kcal

Yağ: 75,19g | Prot: 133,88g | Karb: 99,33g.   Kahvaltı: Yeşil Acı Biber, Uno Tam Buğday Ekmek, Hurma, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Akşam Yemeği: Uno Çavdarlı Ekmek, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Çoban Salatası, Fırında Tavuk. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Çerezya Kudüs Hurması, Badem. devamı için...

2594 kcal

Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...