ショルダープレス12kg 10x3 フレンチプレス14kg 10x3 アームカール12kg 10x3 アブドミナル45kg 10x3 スクワット51kg 10x3 ベンチプレス51k 5,3 レッグエクステンション45kg10x3 トレッドミル30分 10日ぶりにトレーニング。長いこと休んだので上がらなかった。
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|