rozawcoff Günlüğü, 17 Eki 23

Ketojenik beslenme ile ben insülin direncini kırdım  

uçan teneke ayy cok tebrik ederim🫶🏻🤌🏻 keto çok zor geliyor bana yiyecek hiçbir şey bulamiyorum ve max 600 kalori falan alabiliyorum🥲 

Valla çok zor değil aslında ama makroları doğru hesaplamak lazım tek öğün değil iki öğün yap . Yeşillik omlet zeytin avokado peynir zaten bunlar 600 kalori ediyor akşamda proteinli yemek yanında bol zeytinyağlı salata makro dolmuş gibi oluyor hc yağlı ve kremalı kahve bitti gitti öğünleri bir gün öncesinden yaklaşık hesaplıyorum ona göre ekliyorum yada çıkartıyorum. Ayrıca ketoya uygun unlar kurtarıcı oluyor arada değişiklik olsun diye yapıyorum